从7月15日到8月23日行将参加本年的三伏，整整40天。每年这个时候，对于三伏养生的说法就多了起来，很难差异是否安妥我方。

哪种病症安妥三伏休养？

三伏天安妥冬病夏治，所谓“冬病”，不是指冬天才得的病，而是好发于冬季或遇寒加剧的问题，比如慢性支气管炎、哮喘、风湿要道炎、体虚易伤风等。根源多是阳气不及、凉气蓄积。

三伏天是全年阳气最盛的时候，借这个时机趁势休养身段，有助于断根体内寒湿，扶正黜邪。但需要正经的是，冬病夏治要把柄体质特质。

误区一：三伏天要吃辣、吃姜、喝羊汤，以热制热过三伏？

不可一概而论，以热制热自己没错，但只安妥特定地域和特定体质的东说念主。

朔方东说念主三伏天养生重点：温阳散寒、固表补肺、健脾益气

朔方白昼热、旦夕凉，冬季漫长严寒，当地东说念主多是虚寒体质——外面热，身段内部是寒的。

食疗方：山药芡实羊肉小米粥

瘦羊肉冷水下锅焯水，放入葱、姜、料酒、白萝卜片，去除腥膻。将小米加水煮至振奋，再放入焯好的羊肉、山药、芡实，文火慢熬约40分钟。

伤风发热、口干口苦、大便干结者不宜。痛风急性期可将羊肉换成瘦猪肉。

岭南东说念主三伏天养生重点：温阳祛湿，兼顾清热

岭南地区三伏天高温高湿，当地东说念主常嗅觉困重、黏腻、胀闷。再吃姜吃辣只会火上浇油。是以广东东说念主喝凉茶、煲老火汤，厚爱清热不伤脾、祛湿不耗气。

食疗方：木棉莲子猪骨汤

木棉花（晒干）、鲜白莲子、猪骨、红枣、生姜适量，煲汤食用。有清热利湿、养快慰神的作用。

脾胃虚寒重者、风寒伤风、体质虚寒的东说念主群慎用。

川渝东说念主三伏天养生重点：健脾祛湿、行气开郁

川渝地区多雾、少日照，潮湿难以散出去。潮湿闷在体内容易堵住气机，阳气不可舒展。当地喜食麻辣食品，恰是借助辣椒花椒的辛散之力，把潮湿通过发汗排出去。

食疗方：赤小豆薏米粥

赤小豆30克、薏米30克、陈皮5克、红枣4枚，煮粥食用。

正经：赤小豆和红豆不是一趟事，红豆真实莫得祛湿作用，赤小豆武艺利水消肿、健脾祛湿。

常常每周1～2次，脾胃虚寒者煮粥时可加几片生姜中庸寒性。

误区二：三伏贴是全能保健贴，东说念主东说念主皆能贴？

三伏贴有明确的适用东说念主群和禁忌东说念主群，不可盲目跟风。

安妥贴的6类东说念主：

呼吸系统虚寒东说念主群：过敏性鼻炎、慢性哮喘、体虚易伤风

脾胃虚寒者：胃怕凉、食凉泻肚

寒湿性骨要道疾病：暗澹天概况冬季要道痛苦加剧

阳虚的亚健康东说念主群：体倦乏力、畏寒肢冷

宫寒女性：经期腹痛、小腹冷痛

体虚儿童：反复伤风、咳喘

❌不安妥的7类东说念主：

热性体质、阴虚火旺者：易上火、口干口苦、大便干结、舌红少津

干冷体质者：口苦黏腻、舌苔黄腻

正在急性发病期的患者，比如伤风发热、咽喉肿痛发炎等

皮肤有谋害、皮炎、过敏者

颠倒生理的东说念主群：比如妊妇、经期量大的女性

3岁以下婴幼儿

结节和肿瘤患者且体质偏热

本年三伏贴的贴敷本事

初伏7月15日、中伏7月25日、中伏加强8月4日、末伏8月14日。贴敷无需严格遗弃在当日，前后3天均可。

本年三伏有40天，好多东说念主认为这种加长版的三伏较为凄沧，实质上连年来这种情况很常见。因本年中伏较长，有20天，是以中伏颠倒加多一贴。

误区三：三伏天喝凉茶祛湿又降火，南朔方皆适用？

这个说法不准确。比如，广东凉茶主要针对当地东说念主脾虚干冷的体质，药性偏凉。有些朔方东说念主喝广东凉茶容易泻肚，等于因为体质不匹配。是以各地的三伏养生茶应有所互异。

朔方：三伏清润健脾茶

炒薏米5克、玉竹3克、陈皮2克、淡竹叶2克、炙甘草1克

健脾祛湿，滋阴润燥。清而不寒，润而不腻。

脾胃虚寒赫然者，淡竹叶减至1克或去除。

川渝：三花饮

山银花、菊花、茉莉花各1克，滚水冲泡。

清热解暑、芳醇醒脾、理气开郁。

脾胃虚寒者可加3～5粒干桂圆肉中庸寒性。